水と美容
水分補給と便秘
日本の女性の多くが慢性便秘に悩んでいるといわれています。
女性は、男性に比べて腸が長く、そのため便の水分が腸に吸収され、硬くなりやすい傾向があります。
また、腹筋の力も弱いため、便秘になりやすいのです。 よく、むくむので水分を取らないようにしているという方がいますが、それが便秘を誘発する原因となってしまうのです。
ストレスも便秘の原因といわれています。 ストレスがかかると腸の動きも悪くなってしまい、便を溜め込んでしまうのです。 また、多忙な日常の中、家事や仕事で便意を我慢してしまい、それが原因で慢性の便秘となってしまう人も多いのです。 慢性便秘になると、老廃物が排泄されず、肌荒れや、肩こり、慢性疲労など体調不調が続く結果となってしまいます。宿便が腸内で腐敗し、毒素が発生し、血液も汚れてしまい、内臓に負担をかけ、自然治癒力を落としてしまうのです。 便秘が解消されれば、毒素が早く体外に排出され、下腹部のふくらみも解消されて気分もスッキリします。 そのことが、健康な毎日を過ごす基本となるのです。 そのためにもまず、適度な水分を補給しましょう。
水を飲むことにより便の水分が補われるとともに、水は腸を刺激して、排便を促す効果があるため、便秘解消にも効果的なのです。 便をやわらかくするためには大腸と小腸は水分を保持しておく必要があるのです。 便秘が解消されれば、下腹のポッコリも解消でき、すっきりボディとなるのです。 でも、便秘を早く直したいからといって安易に薬に頼るのも問題です。 けっして薬で便秘が治ることはありません。
薬に頼ると薬を飲まなくては、自力で老廃物をだせなくなり、またきつい薬を飲むという悪循環となり、かえって便秘を悪化させる結果となってしまいます 便秘の解消には、規則正しい生活を心がけ、朝食後に出現する便意による排便のタイミングを逃さないようにする。 そして、適度な運動と、充分な水分と食物繊維の摂取を心がける。
朝起きたときにおいしい水をとって腸の動きを活発にし、便秘の解消を図りましょう。